新乡安全培训班

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中级注册安全工程师如何有效安排备考时间

人的大脑在一天中有一定的活动规律，那么一天中什么时候人的记忆力最好呢?

早上6点-8点：人的身体休息完毕并进入头脑清醒，大脑记忆力强，此时是第一次最佳记忆期。

上午8点-9点：人的大脑的神经兴奋性提高，但是记忆仍保持最佳状态，心脏开足马力工作，此时大脑具有严谨、周密的思考能力，可以安排难度大的备考内容。

上午10点-11点：人的身心处于积极状态，热情可以持续到午饭，这段时间为内向性格者创造力最旺盛时刻，此时虚度实在可惜。

中午12点：人体的全部精力都已调动起来。需进餐补充能量。但是此时对酒精很敏感。午餐时如果喝了酒，对下半天的工作会受到重大影响。

下午13点-14点：午饭后，人会感觉精神困倦，这时是白天第一阶段的兴奋期已过，精力消退，进入24小时周期中的第二低潮阶段，此时有些疲劳，宜适当休息，最好午睡半到一小时。

下午15点-16点：人的身体机能重新改善，感觉精神抖擞，此时长期记忆效果会非常好，这个时间段是外向性格者分析和创造最旺盛的时刻，可以持续数小时。

下午17点-18点：此时工作效率更高，体力和耐力达一天中的最高峰时期，这段时间是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的最好时期。

晚上19点-20点：人的体内能量消耗，情绪不稳，这时需要休息。

晚上20点-21点：人的大脑又开始活跃，反应迅速，记忆力特别好，直到临睡前为一天中最佳的记忆时期，这个时间段一定要好好利用且珍惜。

晚上22点-24点：睡意降临，需要准备休息，细胞修复工作开始。

研究证明，合理利用生物钟，掌握最佳学习时间，能有效提高学习效率。

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