一对一高中数学补习哪好

一对一高中数学补习哪好，很多家长推荐简单学习网的高一数学课程，这里的老师都是重点中学的名师，讲课思路清晰。

提起压力，首先要明白压力这个概念，从心理学角度看压力是一种认知和行为体验过程，是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，源于环境要求与自身应对能力不平衡；这种紧张状态倾向于通过非特异的心理和生理反应表现出来。

心理压力无时无刻不围绕着每一个人，也许你会说我心宽没啥压力，其实完全没有心理压力的情况是不存在的，没有压力本身就是一种压力，它的名字叫作空虚。

所以生活中有点压力是正常的，我们要做的是如何驾驭它。

开始话题前首先吐槽一下目前学校的心理咨询室建设，大多学校没有专业的心理咨询室和心理咨询师，所谓的心理咨询室就是在原来校医室的基础上增加一块心理咨询的牌子，负责心理咨询的“专业”人员就是参加过一些教育心理学培训的校医或老师，根本解决不了实际问题。

言归正传，从历年的情况看，总有许多水平很好的考生因心理压力过大、心理不稳定、考前学习状态不佳而导致高考失败或成绩不理想，所以说考生在高考前以及考试中，积极调试、减轻心理压力是非常必要的。

对于高三学生的压力首先要弄清楚压力的来源，压力的产生大致上分两个阶段，第一，发现一个棘手的情况，这个情况可能会威胁你的目标；第二，发现你可能不具备解决这个威胁的能力或资源。

比如当你坐在考场里考试，下丘脑就会发出信号，引起我们的注意，你的原脑可能会认为考试这个环境具有威胁，并加速心跳和呼吸，让肌肉紧张，血压升高，减少氧气在血液中的含量，无论你的大脑怎么告自己要冷静别紧张，可是你就是不能真正的冷静下来，这个时候你的生理上的反应会对你的考试成绩造成负面的影响，如果你参加的考试是高考的话，那么影响会更大。

压力过大的表现：

平时作为老师或家长要注意观察学生的情绪和生活变化，如果出现以下几种状况，可能学生正受压力折磨，要根据实际情况进行疏导。

首先表现在情绪上，比如容易沮丧低落，经常显得不耐烦，暴躁、易怒；

其次在生活上会表现为食量大增或很久食欲不振；睡眠质量较差，经常失眠；容易生病等。

在学习上会表现为敷衍、厌烦监督、抱怨、对自己学业过分苛责、对自己没信心等。

对待考试时会表现出焦虑不安、考前失眠等。

学生压力的来源：

学生的心理压力无非来自三个方面，首先是社会方面的压力，包括高考、教育体制、社会舆论带来的压力，甚至有的学校将分数作为衡量学生能力的唯一指标，不自觉地将获取高学历等同于自己的人生价值；其次是来自学校方面的压力，包括校方管理层、班主任、任课老师释放的压力及同学间的竞争压力；第三就是来自家庭方面的压力，家长对于孩子的期望值预估太高；第四就是学生渴望自我实现与现实学业成绩的不理想而导致的认知不协调。

上面几个因素相互影响，比如社会、教育体制会给学校管理层带来压力，管理层会把这些压力带给教职员工，来自于各方面的压力把教师们的神经绷得如弦上的箭，每日如履薄冰，生怕学生又出什么状况，领导又有什么新的考核方案，家长又有什么不满意的地方，如果教师心理压力过大，就会不自觉的把不良的情绪带到工作中去。或教书敷衍了事，对学生漠不关心；或紧盯着学生不放，动不动就批评、漫骂学生，自然压力就转嫁到孩子们身上。

这些压力起因里面考试排名、父母老师的期望、自我期望以及升学压力是成为主要来源。

压力的释放

学校应该建立合格的心理咨询室和释放室，但很多学校不具备条件，所以还需学生从自身来缓解这些压力，或者转压力为动力。

1、找人倾诉

倾诉是缓解压力的有效方法，找个值得信赖的朋友把自己的心理话说出来，可以相互安慰和鼓励，倾诉的对象可以是老师、父母、同学、朋友等，最好是比你自己年长，有高考经验的学长学姐。师生之间的交流也起到关键作用，在每个人的学生生涯中，都有自己信任和崇拜的老师，如果这些老师与学生能进行心灵上的交流，将更有助于学生找出解决的办法，也可以得出新的感悟，从而更好更合理的安排自己的学习和生活。

2、明确目标，自我暗示

当警觉到自己的心境低落时，不要批评谴责，而要接纳真实的自己，反思自己到底哪里出了问题，明确自己的目标，暗示自己就是最棒那个，因为压力往往来自于对自己的不自信。可尝试将大而远的目标分解成一个个具体的小目标，针对自己的情况订制合理的学习计划，把小目标一个个的达成，你会发现自己的实力越来越强，也会越来越自信。

3、精神转移或

人生的道路本来充满了各种各样的奇葩事，少不了挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。既然不能选择逃避，不妨迅速把注意力转移到别的方面去。转移注意力不等同于逃避，只是寻找更恰当的时间和地点对问题进行解决。比如遇到难解的问题或和同学发生了矛盾，不妨暂时换个环境，可以聊聊天、唱唱歌、运动一场，这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定，再面对问题的时候，就会更理智、更平和、更巧妙的解决问题，得到理想的效果。

4、大哭一场

哭，是人类生理情绪的一种表达或表露，亦是人类表达情感的一种方式，怀念、失去、后悔、遗憾、害怕、安心、高兴等具有转折性的情绪都可以用哭来表达，是情感压力的释放，科学认为哭对人的心理、人体等都有保护的作用。人类是唯一可以通过笑声和眼泪表达感情的动物，哭泣使人体释放出甲肾上腺素，这种激素是一种神经递质，能帮助人们发泄痛苦、获得平静，提高抵抗力。面对升学压力，适当的哭泣有主意情感压力的释放，从而轻装上阵，更高效率的投入考前复习。

5、体育锻炼

有的同学有精神衰弱、记忆力下降的现象，这可能是用脑不健康造成的。长期以固定姿势看书，没有放松脑的习惯，不当的学习模式等等，均会对脑及身心健康埋下隐患，在高三阶段，同学们还容易出现一种“躯体疲劳症状”，就是自己蛮有斗志的，也不怎么觉得累，但无论怎么看书就是装不进去了，头脑呆滞一样，这个时候就是你的大脑给你发出警告信号，说明你应该休息疲惫的大脑了，学会休息，对提高大脑的记忆绩效有很好的帮助，而最有益的休息就是适当的体育锻炼了。

当运动变成生活的一个部分时，就会惊奇的现有一种美好的感觉，大运动量能排解掉内心压力中的大部分消极情绪。无论是剧烈运动还是短暂的十分钟慢跑或散步都可以增加人身体运啡肽的水平，有助于缓解由于压力过大而造成的烦躁、抑郁等心理状况。

家庭环境营造

对于高三生来说，在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了，所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，而不能制造考前压抑、紧张的家庭氛围，如在言行上不要天天对考生灌输努力学习考大学或名牌大学等字眼，家长可以在为孩子迎考服务方面暗中给孩子以物质与心理上的支持，如营造安静的家庭学习和休息氛围，为孩子安排好饮食等。家长在考前应积极与孩子进行亲子沟通，如倾听孩子的倾诉、与孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓励孩子而不能以打击或施压等方式鞭策孩子努力学习，还应积极引导孩子进行自我宣泄，如以幽默的方式逗孩子开怀大笑，对孩子遇到不快时适当时可让孩子痛快地哭一场，经常对孩子进行身体接触式的爱抚，甚至经常拥抱孩子等等。

另一方面可以从饮食调理，现在的社会把家长也搞成营养师了，从这看家长压力也是蛮大的。

当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以家长可以做一些草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。少食、多餐也有助于减轻考生紧张与疲劳。如经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳是有一定帮助的。

再就是家庭应为孩子营造一个安静的休息环境，对脑力劳动过大过强的人来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法，这已被爱因斯坦等许多科学家的切身经历所证明。对于失眠的孩子，一方面应积极调试心态，减轻因失眠而带来的心理压力，事实上失眠与心理压力常常产生恶性的互动。另一方面应通过科学的安排生活，建立有规律的起居来克服失眠，同时在饮食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯浓牛奶是有助于入睡的。

以上就是关于一对一高中数学补习哪好的详细介绍，更多与高中网校有关的内容，请继续关注比网校，希望本文对你有所帮助。