高中物理网课哪家好

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高考转眼将至，相信各位考生复习准备的都差不多了。这个时候，除了正常的复习外，考生还要格外注意作息和饮食，千万不能在紧要关头出现身体状况，影响到考试发挥。那么，在这个关键阶段，考生的一日三餐应当如何安排呢？下面看高考辅导班老师详细说明；

整体来看，要特别注意清淡饮食，营养搭配。随着考试的临近，天气也逐渐变热，加上考生复习节奏紧、压力大，考生往往消化功能下降。油炸、油腻的食物容易使人产生饱腹感，降低人们的食欲，影响其他食物的摄入量。另一方面，油炸食品不易消化，会加重消化负担，导致分布到大脑的血液相应减少，影响大脑的工作效率。因此，要不吃或少吃含脂肪高的油炸食品。

早餐是一日当中最重要的一餐，吃不吃早餐，早餐的营养充足不充足，会直接影响到上午学习的效率和体能。不论是平时还是复习考试期间，每天不仅要吃早餐，而且要吃好早餐。营养充足的早餐应该包括谷类食物、动物性食物、奶类或豆制品以及蔬菜水果。

午餐起着承上启下的作用，要吃饱。集中供餐的学校，有些同学嫌口味不好，吃几口就把饭菜倒掉，营养肯定摄入不够。

午餐晚餐的食物要多样，注意选择富含优质蛋白质的食物。鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等食物含有丰富的优质蛋白质，还含有丰富的矿物质和维生素。深海鱼中含有的DHA可以提高大脑功能，增强记忆。

新鲜蔬果中含有丰富的维生素C和膳食纤维，维生素C既可促进铁在体内的吸收，还可增加脑组织对氧的利用。这类食物还可帮助消化，增加食欲。

晚餐可以适当丰盛一些。这是因为，高考前考生一般睡的比较晚，如果睡的比较晚，晚餐后4小时左右，可以考虑给孩子加餐，一杯酸奶、几个馄饨，量不要过多，以免影响孩子的睡眠。当然，距离高考没几天了，我们还是不建议考生继续开夜车。

一日三餐之外，考生还应该注意足量饮水。夏天出汗较多，体内容易缺水，出现头昏、头疼等症状，影响考生的学习效率，所以，要督促考生喝足水，少喝饮料。

高考就要到了，关于饮食方面的问题，考生和家长都要多注意，营养卫生的饮食是学习和健康的物质基础，千万不要因为饮食卫生问题影响大局。

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