高中数学培训哪个好

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高考前三天作息安排，高考前三天注意事项。距离高考仅剩3天时间，高三生经过12年寒窗苦读，即将奔赴考场，接受检阅，实现自己的梦想。为了能让考生们有一个良好的心理状况，以正确的心态从容面对高考，将水平发挥到极致。高中家教班老师特整理了高考倒计时最后3天，考生该怎么做。一起来看看吧。

三、倒计时3日：缓解紧张情绪

一些考生在考试前两三天会出现因紧张过度而导致的消极怠工状态。考生应该认识到，紧张情绪的出现是很正常的，不必过分担忧，以免造成恶性循环。

当紧张情绪出现时，可对自己进行言语暗示：“紧张是正常的，不仅我会紧张，别人也会紧张，现在重要的是准备考试”，做到顺其自然。

对自己要有充分信心。要树立一种信念：“我一定能考好”。不要过多地考虑结果会如何，只需关注过程。考试期间停止一切过于忧虑的想法，鼓励自己“我一定能考出我所有的水平”。

若还是感到紧张，可尝试以下压力消除法：

1、呼气：深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以焕然一新。

2、放松肌肉：在三分钟的时间内，可以试着做下面几个动作来放松肌肉。(1) 坐下，闭上眼睛；(2) 吸气，约持续吸气6秒钟，尽可能收紧你的肌肉；(3) 发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸20秒；(4) 再重复两次即可。

3、和自己说话：这不代表自己疯了，事实上，和自己对话是处理压力的一种好方法。这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题，如此一来，视野才不会变得狭窄。

4、打开音乐，随歌而舞：无论是何种音乐，只要能让你高兴就好。

5、利用运动：规律性运动可能是解除压力的最实际方法。进行40分钟的运动，可以减少压力长达3个小时，若是相同时间的休息却只能让你轻松20分钟。同时，若是愈紧张，运动之后就愈能感到愉悦。

6、这个世界并不完美：承认完美是这个世界里最大的欺骗游戏，我们必须了解百分之百的完美是不可能达成的，能够达到90%，就已相当成功了。

二、倒计时2日：确定考场

高考前最后一天，非做不可的事，自然是看考场了。

你可能会想：看考场还不就是那么一回事嘛，瞧瞧在什么学校，坐在哪间教室，坐在第几排，不就ok了 嘛。你很聪明，也做得不错，可是那只能让你了解表面现象，要知道，预备工作做得仔细，才能更好地冲锋陷阵，取得更大的成功！

所以，提醒你踩点要准确，观察 要仔细！

除了把你上面所想到的事做好，还要注意：

判断考场与你家的距离，大约需要多少时间，可以采用什么交通工具，平时的路况如何等等，这都能让你在入考 场前保持平常的心态，以避免突发事件的发生影响考试情绪。

此外，看考场时，也别忘了侦察最近的洗手间哟，也许有人认为是多余，但一旦你有需要时，可别怪军师没有把这条写入锦囊。

还有什么呢？对，观察仔细还 包括对考场周围的地势的侦察，可以在前一天好好逛逛校园，别认为这是在浪费时间，它可以起到锻炼自己，放松心情的作用，也可以达到熟悉校园，减轻高考头天 由于陌生环境而引起的紧张的功效。

一、倒计时1日：大检查

做好考前心理准备与物质准备的大检查。

考试前一天，

一要注意自己的饮食，不要吃的过于油腻，也不要吃的太饱了；

二不参加剧烈的运动，以免体能消耗过大或发生其他的意外；

三要考察考场，选择路程最短、干扰最少、平时最熟悉的交通路线，并考虑好如果发生交通堵塞后的应对措施；

四要认真检查考试时所使用的准考证、文具等，并把它们 全部放在文具盒内，以保证第二天不出现慌忙现象；

五还要临阵磨枪，不妨把第二天所考科目的课本随意翻阅一遍，但不可太动脑筋；

六要严格按照平时的作息时间 上床睡觉，不应太晚，也不宜太早，以免太早或太晚上床而又不能及时入睡。

睡前可用温水洗脚，以帮助睡眠，切不要服用安眠药，因为安眠药会抑制人的大脑，以致影响第二天考试的状态。

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