一级建造师课件谁讲的好？

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　　研究证明，合理利用生物钟，利用最佳学习时间工作或复习一级建造师，能有效提高工作效率和学习效率。据生理学家研究，人的大脑在一天中有一定的活动规律：

　　AM:6:00-8:00

　　一日之计在于晨，此时机体休息完毕并进入如兴奋状态，肝脏已将体内的毒素全部排净，头脑清醒，大脑记忆力强，此时进入第一次最佳记忆期。

　　AM:8:00-9:00

　　神经兴奋性提高，记忆仍保持最佳状态，心脏开足马力工作，精力旺盛，大脑具有严谨、周密的思考能力，可以安排难度大的攻坚内容。

　　AM:9:00-11:00

　　身心依旧处于积极状态，热情将持续到午饭，人体处于第一次最佳状态。此时为内向性格者创造力最旺盛时刻，任何工作都能胜任，一定要好好把握，切忌虚度。

　　AM:12:00

　　人体的全部精力都已调动起来，经过一上午的用脑，此时需要进餐。注意适度适量用餐，荤素搭配营养先行。可以多摄入膳食纤维和蛋白质，切忌过度饮酒。

　　PM:1:00-2:00

　　午饭后，精神困倦，白天第一阶段的兴奋期已过，精力消退，可在饭后半小时进行午休。饭后反应迟缓，不宜学习，宜适当休息，午睡时间在30分钟左右为优，不宜太长。

　　PM:3:00-4:00

　　身体重新改善，感觉器官此时尤其敏感，精神抖擞，试验表明，此时长期记忆效果非常好，可以合理安排一些需“永久记忆”的内容记忆。

　　工作能力逐渐恢复，是外向性格者分析和创造最旺盛的时刻，可以持续数小时。

　　PM:4:00-6:00

　　此时工作效率更高，体力活动的体力和耐力达一天中的最高峰时期，试验显示，这段时间是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时期。

　　PM:6:30

　　此时精神和身体能量消耗殆尽，情绪不稳，应暂缓学习。进晚餐或者从事其他舒缓身心转移注意力的活动。不宜死磕难题。

　　PM:8:00-10:00

　　大脑又开始活跃，反应迅速，记忆力特别好，直到临睡前为一天中最佳的记忆时期(也是最高效的)。

　　PM:10:30

　　睡意降临，人体准备休息，细胞修复工作开始。

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