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【舌尖上的中】舌尖上的中考

分类:初三辅导 日期:2017-10-28 分享到

  这两天这么热,孩子一点胃口都没有,怎么办?”“孩子消化不太好,吃什么能帮助消化呢?”……明天就要中考了,很多家长都在为孩子的饮食问题操心。如何让孩子吃得好?不妨来听听专家的意见吧。

 切记:三餐饮食要清淡

“一般来说,三餐正常吃就可以了。”安徽医科大学第一附属医院中心实验室副主任医师孙昕介绍说,中考期间,考生的一日三餐不用做太多花样,和平常一样就行。“夏季因大量出汗或腹泻脱水可导致血容量减少,血液黏稠;而饱餐厚味则会增加消化道血流而减少脑血流量。”孙昕说,这种情况下,孩子容易犯困、疲倦。因此,三餐饮食要适量,以清淡素食为主;多吃蔬菜瓜果、五谷杂粮、蛋类及海产品,“科学饮食不仅能增进脑营养代谢,改善脑循环,还可健全机体免疫系统。”

饮食中,坚果和蔬菜是必不可少的。专家介绍说,孩子用脑需要大量镁元素,如果缺镁,会导致焦虑、紧张、肌肉抽筋、注意力不集中等症状。而糙米、大豆、花生、绿叶蔬菜中镁元素含量较多,孩子需要多吃一些。