适合初中生的减肥方法女生

发布时间:2022-11-22分类:初一辅导
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初中生想要快速减肥有哪些方法和技巧呢?下面比网校小编为大家详细介绍下,仅供参考。

适合学生减肥的运动

爬楼梯

除了正常的上下爬楼梯外,你还得每周抽三至四天专门上下楼梯,每次连续半个小时,便可消耗约800卡路里热量,同时还能锻炼小腿、大腿和臀部肌肉。

步行

饭后半个小时左右,你可以在寝室过道来回步行30分钟或者约上几个同学一起下楼在校园里慢慢步行40分钟,这不仅有助于消化,还能加快热量消耗。

初中女生减肥方法

不吃零食

初中生都比较喜欢吃零食,甚至有的孩子会毫无节制的吃,因此,在减肥的时候,我们就必须要正确对待零食才行,尤其是油炸的、辛辣的和高热量的食物,一定要尽可能少吃或者不吃,而且,零食很多都是有添加成分的,多吃对身体也不好,所以说,想要减肥必须要戒掉零食。

控制饮食

高热量的食物尽量少吃,如牛肉、瘦鸡肉,纯牛奶,禽蛋等等,如果吃的太多消耗不了就会转化为脂肪储存在体内。

建议:初中生每天早饭就吃一个鸡蛋,一杯牛奶为限,中午和晚上多吃点蔬菜,饭前要记得饮水,这对于消化很有好处。

初中女生减肥注意事项

减肥药是不能吃的,不管是哪一种减肥药都有副作用,但是现在的商家都避重就轻,夸大减肥药的减肥效果,却从不说其副作用,一般的减肥药对心脏都不好,伤肝伤肾,所以不建议吃减肥药。

其实,初中时期正是女生开始发育的阶段,不能过度的节食,少食。所以还是运动能最健康,有效的帮助大家控制体重,在一段时间的坚持之后也会有很好的效果。