高三学生如何缓解开学焦虑

发布时间:2022-06-11分类:高考资讯
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开学焦虑症是一种情绪上的障碍,对于高三学生来说,该如何缓解这一症状呢?缓解开学焦虑有哪些方法呢?比网校小编为大家整理了一些。

调整作息时间

开学焦虑症是指孩子在面临去学校时而表现出的焦虑、疼痛、不安、头晕、胸闷、心悸、发烧等症状,经过主观努力或客观施加的压力,任然无法改变,以此来回避上学行为,同时在医院并不能查出生理性原因。调整作息时间,提前进入学习状态在开学前如何模拟正常的学习生活,如何从生活内容到作息时间都作出相应的调整,帮助其制订作息时间表,要督促孩子按时起床、饮食,保证孩子开学后有旺盛的精力投入到新学期的学习中。

如果孩子一时无法适应,则需要家长的循循善诱,需要家长予以适当的监督;此外,家长还可多给孩子介绍一些学校里的有趣事情,适当减轻孩子的开学焦虑,向学校老师了解孩子在校情况,使孩子回校后能有较好的适应条件。

消除开学焦虑症四大妙招

按时作息,调整好生物钟。寒假期间有可能玩通宵或很晚睡觉,临近开学的开学焦虑很有必要调整好自己的生物钟。养成早睡早起的习惯,重新做到起居有时。

做好新学期规划,多和同学沟通。可以给好朋友打打电话,聊聊新学年的打算,缓解开学焦虑情绪。必要时,可以向父母长辈求助,父母长辈有丰富的生活经验,可以帮助小朋友克服开学恐惧症。

学会自我积极暗示

很关键,假期期轻松悠闲的日子让孩子养成了很多的"坏习惯",例如:一些学生手机、电脑天天不离手、迷恋网络、手机游戏等,生活起居不规律等。一开学,这美妙的一切即将被高强度、的学习生活所代替,抵触心理在所难免。在开学前一周孩子就应该告诉自己:要开学了,必须收心了。给自己积极的心理暗示,树立信心,放松心情,缓解开学焦虑。做好开学的心理准备,可以出去买买文具、教辅书等,尽量提前完成假期作业,把下学期的课本提前预习,好好把握剩下的几天时间,让自己充满信心地迎接新学期!