李石磊讲消防怎么样？

　　李石磊讲消防怎么样？初听李石磊老师的名字，感觉好像是一个男老师，哈哈，其实李石磊老师是一个美女老师，在环球网校讲授消防综合能力。李石磊老师的综合能力梳理的非常清晰，会图文并茂的进行讲解，并且在讲解的过程汇总，会补充很多规范内容，在所有讲综合能力的老师里，算是非常有特色的一位老师，也有不少考生都推荐她，大家可以去环球网校上试听下她的课程。

　　下面是一些缓解压力的方法，压力大的可以看一看、试一试，希望对你有帮助：

　　一、欣赏艺术品有助于释放压力

　　英国威斯敏斯特大学的研究人员组织28名压力较大的人到艺术画廊欣赏艺术品，欣赏时间持续约40分钟。研究人员通过测量唾液中的皮质醇激素浓度，判断人的压力状态。发现：与参观前相比，参观艺术品后人的唾液中包含的皮质醇激素水平降低了32%，一般情况下，要想使皮质醇激素降低这个幅度，大概要5个小时，说明欣赏艺术品能够较好的释放压力。

　　二、欣赏自然美景有助于缓解压力

　　美国华盛顿大学的研究人员把90名志愿者分成3个小组，A组欣赏自然美景，B组看电视，C组看空白的墙壁，同时检测他们的心率变化。华盛顿大学的研究人员发现：自然美景可以让A组志愿者的心率下降速度快于B、C两组的志愿者;看空白墙壁的C组志愿者的心率下降速度比看电视的B组志愿者明显较快;A组志愿者看自然景色的时间越久，他们的心率就越低;看电视的B组的志愿者的心率变化不明显;欣赏自然景色能够有效释放心理压力。

　　三、听音乐有助于释放压力

　　听音乐有助于降低人们的紧张、焦虑和抑郁情绪。音乐可以放松神经，引发良好的情绪反应，释放压力，有益身体健康。建议多听舒缓或欢快的古典音乐，可以释放压力。

　　四、心存感激有助于释放压力

　　对拥有的事物或人心存感激，无论是可容身的房间，或者是三餐的温饱，或者是已经取得的成就，感激或满足感可以促进催产素的分泌，催产素可以放松神经，释放压力;心存感激能使人心态平和乐观，有益健康。经常对各种事物说谢谢，有助于降低压力，有益身心健康。

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