高三如何保持乐观心态面对高考

发布时间:2022-06-11分类:高考资讯
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对于高三学生来说,由于考前的压力,很容易产生一定的考前焦虑症,那么如何才能缓解焦虑,保持一个相对乐观的状态呢?比网校小编为大家讲解一下。

自信迎考和自如应考

在考场上会出现三种情况:超常发挥、正常发挥、失常表现。不少高三学生渴望自己高考超常发挥,面对一个“万一”才可能出现的目标,一定会产生紧张与焦虑,因为这是可望不可及的事件。如果能把自己的目标锁定在正常发挥上,淡定之心才会油然而生,才能考出自己的真实水平。请记住:给自己一个适度的期望,坚信如常发挥就是成功。

精力充沛和情绪稳定

高三学生在临近考试的最后一周里,高三学生要调节好自己的“生物钟”,保证充足、良好的睡眠。万一出现难以入睡的情况,千万不要紧张,抱定两个信念:

1、 在重大事件发生的前夕,出现难以入眠的情形符合常理,顺其自然的心态静卧养神;

2、高三学生具有极大潜能,一晚的少睡,只要有毅力,明天进入考场后,思想高度集中后,完全可以正常考试。

转移对高考的注意力

高三学生考后出现这种患得患失状况,多是发生在平时学习成绩不错但不够稳定的高三学生身上。他们往往期待值比较高,在等待成绩出来的日子里,由于不确定性而变得焦虑。对这类考生,父母要采取转移法帮孩子调节心态,让孩子离开令人不快的环境,做自己喜欢的事,如打球、听音乐、和朋友聊天等,忘却烦恼。

这个阶段,高三学生的父母最好不要再替孩子过多地打理他们的日常生活,可给他们创造一些机会去参与劳动,让高三学生帮助父母做些家务,补补亲情。这不仅对孩子未来生活是一个锻炼,也是其孝敬父母的好机会,更是转移对高考注意力的好办法。此外,父母还可建议孩子做一些有兴趣的事,让孩子重新找到价值感。有的考生可能因核对答案感到考得不理想而产生强烈的懊恼,后悔考试过程中的失误,对几年来的学习自我否定。对于这种情况,父母要及时与高三学生沟通,鼓励孩子把烦恼和痛苦说出来,不要再责怪孩子,而要鼓励孩子对未来作出选择、安排。